Yoga og mindfulness
Yoga, mindfulness & selvudvikling - hvad får du?
Mærker du en længsel, en lille hvisken, et kald – så er det sikkert dit hjerte som kalder. Find hjem til dig selv igen og opnå balance i krop, sind og sjæl.
Kom med på et retreat, hvor vi dykker ned i dit smukke hjertes betydning – for din sundhed, din livsglæde og din evne til at være i relationer og tæt på dig selv og den, du virkelig er. Er du nysgerrig på yoga og chakrasystemet og hvordan vi kan arbejde med det også ud fra en Shamanistisk vinkel, så bliver du også inspireret heri.
Når du besøger Vitskøl kloster, træder du ind i en tidslomme, hvor du bydes velkommen i smukke omgivelser med ro, hyggelig atmosfære og nærvær. Her får du de bedste omgivelser til at slappe af fra en fortravlet hverdag og give dig selv den opmærksomhed, som du sikkert har længtes efter og trængt til . Det er åbningen til dit hjerte og mærke efter, hvad der får dit hjerte til at slå af liv og glæde.
Din weekend er fyldt med undervisning i yoga, mindfulness, traume forløsning, dejlig sund kost, egenomsorg, selvindsigt, hygge og nærvær.
Yoga og chakrasystemet, mindfulness og Metasundhed kombineret med TFT giver dig perspektiv på din egen virkelighed. Først når du begynder at mærke dig selv og lytte til din indre stemme, er det muligt at være og gøre noget godt for dig selv. Det er vejen til et liv med indre ro og balance.
På dette retreat, hvor du blandt andet lærer om yoga og chakrasystemet, åbner dit hjerte, får du mulighed for at opleve dig selv på en ny måde og få indsigt i, hvad der står bag dine udfordringer. Du får redskaber med hjem til at fortsætte din egen praksis med at leve dit liv med mere glæde, nærvær og egenomsorg som en lettere måde at være i livet på.
Hvad siger tidligere deltagere?
1000 tak for 3 skønne forkælelses dage. Jeg har fået utroligt meget med herfra, meget mere end jeg havde håbet og regnet med.
De tre dage på retreat på Vitskøl kloster med Jette var alt det, jeg havde drømt om og håbet på, det ville være. Det var første gang jeg var med på et retreat, men det bliver absolut ikke sidste gang. Jeg elskede alt fra stillespisning til yoga flere gange om dagen og udendørs meditation. Der var plads til alle, og til at gøre det, vi hver især havde behov for, for at få nogle udbytterige dage. Det var som at være i en hel anden og ubekymret verden for en stund – jeg ville slet ikke hjem igen.
Mange tak, for personlig udvikling og ny indsigt. Dejligt at detoxe i forbindelse med ophold, det hjælper til at komme dybere. Området er helt fantastisk, dejlige gåture, hyggeligt sted og helt okay at dele værelse med en fremmed. Det bedste og det der har givet mig mest og også noget, som har været specielt i forhold til andre yoga ophold jeg har deltaget i, det er alt det du deler Jette, indsigter og læring – tak for det. Det er så tydeligt, at du brænder for at hjælpe andre videre i deres udvikling.
Jeg har været meget tilfreds med retreatet og særligt undervisningen. Det har været dejligt at få afprøvet forskellige værktøjer, som jeg kan bruge ifb med min selv udvikling. Det har været en stor oplevelse.
Du har givet mig indsigt i en fantastisk verden jeg ikke kendte. Jeg vil gerne komme igen. Tusind tak.
Yoga
MorgenYoga hvor vi med meditation og Hatha yoga stille og roligt vækker kroppen og sanserne. Hatha yoga et middel til at opnå en tilstand af yoga gennem kraft (maskuline). Så Hatha yoga går altså ud på at finde styrken i dig selv, i din krop og i dit sind. Hatha yoga er styrkende for dit ‘jeg’, dit selvværd og din selvfølelse.
EftermiddagsYoga med yin yoga vender du opmærksomheden ind imod dig selv og fordyber dig i din yogapraksis. Den nærer os med sin mere feminine tilgang til yoga. Yin yoga handler ikke om at oparbejde styrke og stærke muskler, men snarere om at spænde af, give efter og strække bindevævet, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop med mere plads.
AftenYoga/praksis efter en lang dag, afslutter vi dagen med at berolige dit nervesystem og få kroppen til at falde til ro. Du bliver bragt ind i en meditativ tilstand, hvor du rejser dybt ind i afspændthed og healing. En rejse der afspænder kroppen, men som også på forunderlig og blid vis arbejder med underbevidstheden og med sindet.
Mindfulness
Med mindfulness skaber vi ro i sindet og balancerer nervesystemet. Meditation gør dig nærværende og medfølende og du lærer at rumme dig selv og andre på en nænsom og kærlig måde. så du kan hvilke i dig selv.
Vejrtrækningsøvelser. Når vi har travlt, trækker vi vejret meget overfladisk og dermed iltes blodet ikke så effektivt. Det gør det derimod, når vi slapper af eller er opmærksomme og trækker vejret dybt og “ned i maven”.
Du vil blive præsenteret for flere forskellige typer, som du kan praktisere fremover og hermed forebygge stress.
I forbindelse med måltiderne vil vi også udøve mindfulness.
Der er også rig mulighed for at meditere i de smukke urtehaver eller nede ved vandet.
Natur
På Vitskøl Kloster har der været dyrket krydder- og lægeurter gennem 850 år. Urterne kom til Vitskøl med cisterciensermunkene, som grundlagde klosteret og haven i 1158, og gennem flere hundrede år dyrkede fødevarer samt urter til kokkekunst og medicin. Også i dag er dyrkningen af læge- og krydderurter et varemærke for Vitskøl.
Gå en tur i den skønne have, få vækket sanserne og køb dine yndlingsurter med hjem.
Hvad er chakrasystemet?
Workshops - bla. om chakrasystemet
Chakrasystemet er energicentre i vores krop. På sanskrit betyder chakra “hjul”. Chakraerne er energihjul, der opsamler og fordeler energi i vores system blandt andet via nervebanerne og meridianbanerne. Chakraer svinger og vibrere med forskellige frekvenser. Det er den frekvens, der giver chakraet dets farve. Jo højere chakra jo højere frekvens.
Chakraerne kan enten være i balance eller ude af balance. Begge dele har betydning for de sider af dig og de områder af dit liv, som chakraet regulerer – og dermed også for, hvordan du har det.
Chakraerne påvirker hinanden indbyrdes, så ét chakra ude af balance, kan påvirke ét eller flere af de andre chakraer og bringe dem ud af balance. Modsat kan ét chakra i balance også påvirke og hjælpe andre chakraer til balance.
Vi gennemgår de forskellige 12 chakraer ud fra forskellige tilgange, som sætter dig i kontakt med dine evt. ubalancer, hvorefter vi afbalancerer disse
- Jordpunkt chakraet (Dit JA til at være her på jorden og som er er stærkt forbundet til vores fysiske velbefindende mm.)
- Rod chakraet (Frygt, jordforbindelse/problemer knogler, ben mm.)
- Hara chakraet (livsnydelse, nære relationer, seksualitet, immun sygdomme mm.)
- Navle chakraet (Dit indre barn og evnen til at navigere i alt det, som er og holde rum for os selv mm.)
- Solar Plexus chakraet (fred, evnen til at markere os, maveproblemer mm.)
- Hjerte chakraet (kærlighed, evne til medfølelse/tilgivelse, hjerteproblemer mm.)
- Hals chakraet (sandhed, evne til at ytre dig, nakke, hals, hormon problemer mm.)
- Pineal chakraet (Fri, Din 6. sans, angst, problemer hovedet, hormoner mm.)
- Krone chakraet (Lys, Dit højere jeg, psykiske problemer, uro, sklerose mm.)
- Causal chakraet (Åbningen ind til at manifistere vores sjælskald og udleve vores guddomelige formål her på jorden mm.)
- Sjælsstjerne chakraet (At elske dig selv ubetinget og stå ind i dit eget lys. Kærlighed er alt der er mm.)
- Stjerneport chakraet (Fuldendelsen – Du er LYSET og står i tjeneste for det højeste bedste mm.)
Program: meditation, yoga og selvudvikling
Torsdag
kl. 13.00 – 14.00 Velkomst – indlogering
Kl. 14.00 – 17.00 Workshop 1 – Yin Yoga/meditation i Kirkesalen
Kl. 17.00 – 18.00 Egen tid, – oplev den fantastiske natur eller kloster urtehaverne.
Kl. 18.00 – 19.00 Middag i Munkekælderen
Kl. 19.00 – 20.30 workshop nr. 2 – Yoga Nidra Kl. 20.30 – Hygge i pejsestuen (frivilligt)
Fredag
Kl. 07.00 – 8.00 Morgen Hatha Yoga i Kirkesalen
Kl. 08.00 – 09.00 Morgenmad i Munkekælderen
Kl. 09.00 – 10.00 Egen tid, – oplev den fantastiske natur eller kloster urtehaverne
Kl. 10.00 – 12.00 Workshop nr. 3
Kl. 12.00 – 13.00 Frokost
Kl. 13.00 – 14.30 Egen tid – oplev den fantastiske natur eller kloster urtehaverne.
Kl. 14.30 – 17.00 Workshop nr. 4 – Yin Yoga
Kl. 17.00 – 18.00 egen tid, – oplev den fantastiske natur eller haverne
Kl. 18.00 -19.00 Middag i Munkekælderen.
Kl. 19.00 – 20.30 Workshop nr. 5 – Yoga Nidra
Kl. 20.30 – Hygge i pejsestuen (frivilligt)
Lørdag
Kl. 07.00 – 08.00 Morgen Hatha Yoga i Kirkesalen
Kl. 08.00 – 09.00 Morgenmad i Munkekælderen + lave madpakke til frokost
Kl. 09.00 – 10.00 Egen tid, oplev den fantastiske natur eller kloster urtehaverne – værelser forlades
Kl. 10.00 – 12.00 Workshop nr. 6
Kl. 12.00 – 13.00 Frokost
Kl. 13.00 – 16.00 Workshop nr. 7. Vi afslutter weekenden med refleksion
Måltider
Der bliver serveret sund og helbredende kost til alle måltider, som vi nyder i den hyggelig Munkekælder. Der er adgang til frugt, snack, vand, kaffe og the hele dagen.
Pejsestuen
For de som har lyst, mødes vi om aftenen til hygge i pejsestuen.
Lær hinanden bedre at kende igennem hyggelig samvær.
Dit værelse
Her skal du bo i fine store lyse renoverede værelser. Alle værelser er med eget toilet, bad og med den skønneste udsigt. Værelset er incl. håndklæder og sengetøj.
Pris for retreat med yoga og mindfulness
Early Bird jubilæums tilbud inden d. 15. april 2025
Betales ved ankomst
Enkelmandsværelse – kr. 3.999
Dobbeltværelse pr. person – kr. 3.666
Efter d. 15. april 2025
Enkeltmandsværelse – kr. 4.444 kr.
Dobbeltværelse pr. person – kr. 4.222 kr.
Hvilket inkluderer:
Fuld kost – Forplejning morgen, middag, formiddag, eftermiddag og aften.
2 overnatninger
16,50 times undervisning
Øvelser
Morgen- og aften yoga praksis
Beskrivelse af alle chakraerne med blokeringer, sygdomme og harmoni.
Tilmeldingsfrist d. 12. maj 2025.
Deltagerbeløb betales på ankomst dagen d. 22. maj 2025.
Afbud: Din tilmelding er BINDENDE og du underskriver ved tilmelding en tro-og-love-erklæring for betaling af dit ophold ved. evt. afbud eller udeblivelse. Skulle du mod forventning blive forhindret, er du velkommen til at overdrage din plads til anden side.
Aflysning: I tilfælde af aflysning bliver det dig meddelt senest om morgenen på ankomstdagen og INDEN du har betalt deltager beløbet.
Adresse: VITSKØL KLOSTER ligger på Viborgvej 475 i 9681 Ranum
Kontakt/Tilmelding: Jette K. Mortensen, mobil 6178 5744 – mail jkm@tanke-feltet.dk
Har du spørgsmål til retreatet er du mere end velkommen til at kontakte mig.
Hvem er jeg?
Din yoga- og mindfulness lærer og psykoterapeut på retreatet er Jette Kjærgaard Mortensen. Jeg er 55 år og uddannet Hatha og Yin yogalærer. Jeg har min egen klinik i Valsgård v. Hobro, hvor jeg arbejder holistisk med stress, personlig udvikling og traume forløsning mm. Endvidere har jeg mit et yoga/undervisnings studio i Hobro, hvor jeg underviser flere gange om ugen i yoga samt afholder workshops, foredrag, kurser mm.
Jeg elsker det jeg laver og det skinner gennem i min måde at dele min viden med dig samt undervise dig på.
Jeg glæder mig til at dele min passion med dig på dette retreat i disse fantastiske rammer og ikke mindst undervise dig i chakraerne og forskellige workshops, som giver dig masser af indsigter, samt en masse dejlig yoga og mindfulness.
Nameste Jette