fbpx

Tanke-Feltet

8-ugers online Mindfulness,
METAsundhed og Yoga

Vejen til mere nærvær, indre ro, overskud, tilfredshed og glæde i hverdagen!

Her får du et lærerigt og spændende selv udviklende online trænings kursus i Mindfulness. Over 8 lektioner træner du dig til dit livs, måske vigtigste rejse, hvor du opøver din evne til større nærvær, øget evne til fokusering på opgaver, at være i nuet og ar få mere energi.
Det er et kursusforløb, som du kan følge, når det passer dig! Om det er hjemme hos dig selv eller på farten.

Kurset er for dig, som ønsker:

  • at opnå vedvarende forandringer i dit liv – ikke flere “quick fixes”
  • at løsne op for gamle tankemønstre og følelsesmæssige reaktioner
  • at gøre op med selvbebrejdelse, anspændthed og bekymrende tanker
  • at styrke dit selvværd ved at acceptere og holde af dig selv som du er
  • at udvikle mere nærvær i relationen til dig selv, din familie og dine venner
  • at lære hvordan du tøjler din stress, så den ikke styrer dig
  • at finde dine energi reserver, så du ikke kører træt
  • at lære at praktisere Mindfulness i dagligdagen og bruge den under pres

Hvad handler kurset om?

Her får du et lærerigt og spændende selv udviklende online trænings kursus i Mindfulness. Over 8 lektioner træner du dig til dit livs, måske vigtigste rejse, hvor du opøver din evne til større nærvær, ø

Det centrale på dette kursus er daglige øvelser i mindfulness meditation, hvor du også kan supplere med yoga øvelser. Teknikkerne er enkle og der lægges vægt på praktisk anvendelse i såvel dit privatliv som i dit arbejdsliv. Kurset veksler mellem teori med METAsundhed, praktiske øvelser og opgaver mellem de tilsendte moduler.

Det der gør dette kursusforløb helt specielt er, at METAsundhed lærer dig, at se hvad årsagen er, til at vi bliver stressede. META betyder, at se tingene i et større perspektiv. Derfor bliver du i dette forløb også klogere på, hvordan dårlige tanker, forkert kost og forkert behandling af din krop kan medvirke til, at du kan blive stresset. Du lærer at se sammenhængen mellem kroppens organer, hjernen, følelser, sindet og omgivelserne.

De 8 træningsmoduler bygges op, så du nænsomt og sikkert arbejder dig hen mod større kompetencer inden for mindfulness uge for uge.

Tip: Du vil opnå en positiv virkning, ved at sætte tid af, til at lave øvelserne fra kurset dagligt – gerne 12 til 45 min. pr. dag.

Husk på: Undervejs i kurset er du ikke overladt til dig selv. Har du spørgsmål til din træning, dine erfaringer, kurset og dets indhold, kan du kontakte mig på mail: JKM@Tanke-feltet.dk

Hvad indeholder Mindfulness kurset?

  • Web-lektioner: Lydfiler med mindfulness øvelser, vejledninger, øvelsesfiler til download, masser af kursusmateriale og skriftlige øvelser
  • Ubegrænset adgang alt indhold fra kurset
  • Trænings program til hver uge i forløbet
  • Video: Yoga øvelser der er tilpasset hvert modul f.eks. for åndedrættet, afspænding, chakraerne, Solhilsen, De 5 Tibetanere mm. (Værdi kr. 300)
  • PodCast: ”SindsRo” med 120 min. guidet mindfulness meditationer (værdi kr. 200)
  • Gratis medlemskab af Facebook gruppen ”Mindfitness og Yoga Hobro” med masser af tips, video klip mm.
  • - Invitation til månedlig træning både under og efter endt forløb, hvor du kan dele dine erfaringer og genopfriske det tillærte
  • Litteraturliste til at komme videre efter 8 ugers forløbet

Hvorfor tage kursus online?

  • Det giver dig stor fleksibilitet, da du kan arbejde med modulet, øvelserne og refleksionerne lige når det passer dig – hjemme hos dig selv eller på farten
  • Du har alt den viden, du behøver direkte på din skærm
  • Du sparer transporttid, undgår børnepasningsproblemer og undgår at tage fri fra arbejde, for at kunne deltage i kurset
  • Du vende tilbage til kursets indhold igen og igen – uden at skulle betale ekstra

Hvem kan deltage på kurset?

Dette online kursus er for alle, som har lyst til at gøre en indsats for at blive gladere for sig selv og sit liv. Det eneste du behøver er en smartphone, tablet eller computer til at logge ind med, samt internetforbindelse.

Pris og praktisk information

Se her.

Udtalelser fra tidligere deltagere:

Mere end 100 personer både private og virksomheder har allerede fulgt dette bruger-roste program. Se hvad tidligere deltagere har fået ud af kurset:

”Jeg har fået en kæmpe indsigt i disse 8 uger samt redskaber til en harmonisk hverdag”.

”Jeg er blevet mere positiv og glad. Det har sat mange tanker i gang m.h.t. mit liv og hverdag. Fået mig til at mærke, hvad der er godt og skidt for mig. Det har været et rigtig godt forløb for mig”.

”Rigtig god og tydelig guidning”.

”Jeg har i løbet af de 8 uger fået større indsigt i mig selv og via øvelser samt oplæg fået brugbare redskaber til at være mere bevidst nærværende. Det er helt vildt, så meget der kan ske på 8 uger. Jeg tror på at det vil følge mig resten af livet”.

Du kan læse flere udtalelser her.

Hvem er din underviser og guide?

Kurset er udviklet af terapeut Jette K. Mortensen, som er certificeret Mindfulness & Mentor instruktør i Stressreduktion.

Du lærer af et menneske (nemlig mig), som selv har taget rejsen. Jeg kan lære dig de ting, der virker!
Læs mere om min rejse fra stress ramt til stress Coach her.

Jette K. Mortensen
Mindfulness
Sov godt - Meditation, Tanke-Feltet

Gratis gave til dig

Netop nu får du en GRATIS, guidet sovemeditation, der hjælper dig til at slippe stress og sove bedre.
I nyhedsbrevet får du også løbende livsstilsråd til et liv i balance, opskrifter, specielle rabatter og meget mere!

Tilmeld dig mit nyhedsbrev her:

×

Kurv