fbpx

Tanke-Feltet

8-ugers Mindfulness, METAsundhed og Yoga

Vejen til mere nærvær, indre ro, overskud, tilfredshed og glæde i hverdagen!

Her får du et lærerigt og spændende selv udviklende online trænings kursus i Mindfulness. Over 8 lektioner træner du dig til dit livs, måske vigtigste rejse, hvor du opøver din evne til større nærvær, øget evne til fokusering på opgaver, at være i nuet og ar få mere energi.
Det er et kursusforløb for dig, der har svært ved at følge et online forløb, som nemt kommer ud af den gode vane og som ønsker sparring, hvor du følges gennem hele forløbet.

Kurset er for dig, som ønsker:

  • at opnå vedvarende forandringer i dit liv – ikke flere “quick fixes”
  • at løsne op for gamle tankemønstre og følelsesmæssige reaktioner
  • at gøre op med selvbebrejdelse, anspændthed og bekymrende tanker
  • at styrke dit selvværd ved at acceptere og holde af dig selv som du er
  • at udvikle mere nærvær i relationen til dig selv, din familie og dine venner
  • at lære hvordan du tøjler din stress, så den ikke styrer dig
  • at finde dine energi reserver, så du ikke kører træt
  • at lære at praktisere Mindfulness i dagligdagen og bruge den under pres

Hvad handler kurset om?

Det centrale på dette kursus er daglige øvelser i mindfulness meditation, hvor du også kan supplere med yoga øvelser. Teknikkerne er enkle og der lægges vægt på praktisk anvendelse i såvel dit privatliv som i dit arbejdsliv.

Undervisningen veksler mellem teori med METAsundhed, erfaringsudveksling, feedback, refleksion samt instruktion og træning i forskellige meditationsteknikker og yoga øvelser.

Det der gør dette kursusforløb helt specielt er, at METAsundhed lærer dig, at se hvad årsagen er, til at vi bliver stressede. META betyder, at se tingene i et større perspektiv. Derfor bliver du i dette forløb også klogere på, hvordan dårlige tanker, forkert kost og forkert behandling af din krop kan medvirke til, at du kan blive stresset. Du lærer at se sammenhængen mellem kroppens organer, hjernen, følelser, sindet og omgivelserne.

De 8 træningsmoduler bygges op, så du nænsomt og sikkert arbejder dig hen mod større kompetencer inden for mindfulness uge for uge.

Tip: Du vil opnå en positiv virkning, ved at sætte tid af, til at lave øvelserne fra kurset dagligt – gerne 12 til 45 min. pr. dag.

Hvad indeholder Mindfulness kurset?

  • 8 x 2,5 times undervisning (1 undervisning om ugen med kursus materiale og øvelser)
  • Lydfiler med mindfulness øvelser
  • Træningsprogram til hver uge i forløbet
  • Video: Yoga øvelser der er tilpasset hvert modul f.eks. for åndedrættet, afspænding, chakraerne, Solhilsen, De 5 Tibetanere mm. (Værdi kr. 300)
  • PodCast: ”SindsRo” med 120 min. guidet mindfulness meditationer (værdi kr. 200)
  • Gratis medlemskab af Facebook gruppen ”Mindfitness og Yoga Hobro” med masser af tips, video klip mm.
  • Invitation til månedlig træning både under og efter endt forløb, hvor du kan dele dine erfaringer og genopfriske det tillærte
  • Litteraturliste til at komme videre efter 8 ugers forløbet

Hvem kan deltage på kurset?

Alle kan deltage uanset baggrund og livssituation.
Max 12 pers. pr. hold.

Pris: kr. 2.195 (20 lektioner á kr. 100,-)

Udtalelser fra tidligere deltagere:

Mere end 100 personer både private og virksomheder har allerede fulgt dette bruger-roste program. Se hvad tidligere deltagere har fået ud af kurset:

”Godt materiale at have som opslagsværk”

”Jeg er blevet mere positiv og glad. Det har sat mange tanker i gang m.h.t. mit liv og hverdag. Fået mig til at mærke, hvad der er godt og skidt for mig. Det har været et rigtig godt forløb for mig”.

”Rigtig god og tydelig guidning”.

”Jeg har i løbet af de 8 uger fået større indsigt i mig selv og via øvelser samt oplæg fået brugbare redskaber til at være mere bevidst nærværende. Det er helt vildt, så meget der kan ske på 8 uger. Jeg tror på at det vil følge mig resten af livet”.

Du kan læse flere udtalelser her.

Hvem er din underviser og guide?

Kurset er udviklet af terapeut Jette K. Mortensen, som er certificeret Mindfulness & Mentor instruktør i Stressreduktion.

Du lærer af et menneske (nemlig mig), som selv har taget rejsen. Jeg kan lære dig de ting, der virker!
Læs mere om min rejse fra stress ramt til stress Coach her.

Tilmeld dig NU og kom i gang med at forbedre din livskvalitet!

Send en mail til: JKM@Tanke-feltet.dk

Hold oprettes løbende. Du kan se alle kommende aktiviteter i aktivitetskalenderen her.

Jette K. Mortensen - Tanke-Feltet
Symptomer - Tanke-Feltet
Sov godt - Meditation, Tanke-Feltet

Gratis gave til dig

Netop nu får du en GRATIS, guidet sovemeditation, der hjælper dig til at slippe stress og sove bedre.
I nyhedsbrevet får du også løbende livsstilsråd til et liv i balance, opskrifter, specielle rabatter og meget mere!

Tilmeld dig mit nyhedsbrev her:

×

Kurv